SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Problem z najszerszymi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenia możecie mi polecić na najszersze grzbietu z zastosowaniem podstawowego sprzętu? Przez wakacje chodziłem na siłownie z m.in. wyciągami i były super efekty, ale teraz do dyspozycji mam podstawowy sprzęt( hantle, ławeczka prosta, skośna, do tego mały i duży gryf z bardzo dużym wyborem obciążenia). Ćwiczę na tym "biednym" sprzęcie już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2008-11-08 13:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawki oraz oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 24 lata obecnie trenuje na siłowni 7 miesięcy, wczesniej trenowałem półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 67kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2014-04-14 13:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - ćwiczenia wewn. akton

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problem. Ćwicze klate na siłowni raz sztangą , raz hantlami. I nie bardzo mi wychodzi zrobić mięśnie wewnętrzne klatki: Jak pokazane na obrazku. Chodzi mi o mięśnie wewnętrzne górnego i środkowego aktonu. Próbuje hantlami ze zmianą w trakcie ruchu pozycji hantel. Mięsnie dolnego aktonu wewnętrzne nawet mam widoczne, środkowy i górny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2011-06-21 15:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODZIAŁ TRENINGÓW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W kulturystyce jak i w innych dyscyplinach najważniejszym i najtrudniejszym zadaniem jest ustalenie dobrego treningu. Jak układać split już Michail dawał na forum. Dla przypomnienia - http://www.sfd.pl/temat107470/. Warto przypomnieć, że każdy kolejny trening powinniśmy ustawiać pod swoje priorytety. By szybko mogły dorównać pozostałym partią. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-28 20:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My kontra Oni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Tekst jak wiele innych. W sumie nic specjalnegoJ Ale nie mogłem się powstrzymać żeby nie napisać Ile razy od początku zmagań z siłownią słyszy się za plecami: ,,Teee paker’’ ,,Pokaż mięśnie’’ oczywiście wszystko jest mówione z wyraźnym szyderstwem. Ile razy śmieją się z tego, że ćwiczymy. Że jemy 6 posiłków zamiast 3 itp. Nie przejmujmy się tym!! [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2007-01-16 17:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness trivia vol. 1 ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzucam pomysła a Wy go łapcie Im dłużej interesuję się tematyką tego forum, tym bardziej upewniam się w przekonaniu że część metod, sposobów porad i opinii znajduje swoje źródło w jakiejś bliżej nieokreślonej tradycji. Odpowiedź na pytanie "dlaczego" często (choć nie zawsze, są chlubne wyjątki) sprowadza się do "bo tak jest" albo "bo wszyscy tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2004-09-16 14:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a inne dyscypliny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy i początkujący. Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć kilka rzeczy ale zacznijmy od początku. Mam 22 lata, posiadam rzeźbę jak to dla sportowca, kilkanaście lat granie w piłkę nożna, bardzo aktywny fizycznie, student 1 roku wf. Niestety od 4 miesięcy praktycznie jestem nieaktywny z powodu urazu.Odczuwam od roku ból tylnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-04-23 23:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czterodniowy plan na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, stworzyłem poniższy plan na podstawie kilku innych. Proszę o ocenę mojego tworu;) Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 właściwych po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej lub poziomej 4 - 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2009-07-27 09:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie:) Po różnych krętych ścieżkach, dietetycznych idiotyzmach i paru latach szarpaniny trafiłam tutaj. Swoje lata mam, więc uznałam, że czas zmądrzeć i przestać myśleć o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2011-01-06 16:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangielkami do przodu 4x12 30s *unoszenie ramion na boki 4x12 30s *unoszenie sztangielek w opadzie 4x12 30s na koniec bieganie 30-35 min kolejny trening obejmuje miesnie brzucha i dolna partie plecow. *bieganie 30-35 min *rozciaganie *unoszenie nog do gory ze skretem bioder 4x20 30s przerwy *brzuszki na pilce 4x30-40 30s *kombinacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2012-08-27 15:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim! :) Jestem tutaj nowa, w przypadku niewłaściwego działu proszę o przekierowanie. Ogólne inf. Wiek: 17 lat Wzrost: 157 cm Waga 49 kg. Od półtorej miesiąca ćwiczę mięśnie brzucha.. i właściwie do tej pory ćwiczyłam tylko mięśnie brzucha. Od kiedy ćwiczę mam problem z trzymaniem pleców prosto czyli np. leżąc na ziemi i chcąc robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-10-12 19:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program treningowy do poprawienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym byście poprawili mój program teningowy jeśli coś jest w nim źle. Poniedziałek-klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 3x10 -//--//--//--//--//--//--//--//--//--//--//--//--//--//--//- wąskim uchwytem 3x10 rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-01-19 15:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luqe23/dziennik treningowy-masa i korekcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć postanowiłem założyć swój własny, narazie bardzo skromny dziennik treningowy w celach motywacyjnych, choć jak narazie ich nie brakuje. Obecny trening planuje stosować do końca grudnia a na przełomie roku ułożyć jakiś na mase oczywiście bez ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup. Trening będe układał z zastosowaniem rad Mawashiego z artu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-10-19 12:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabolic_Amino_9000_i738_d400x400.jpg Anabolic Amino 9000 Opis Kompleksowy preparat proteinowy, w którym głównym źródłem białka są najwyższej jakości enzymatyczne hydrolizaty dwóch najlepszych źródeł protein zwierzęcych - białka serwatki i białka kurczaka. Takie zestawienie gwarantuje osiągnięcie profilu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9074 Data: 2012-06-25 14:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 lat Wzrost: ok 184 Waga: 72.5 Budowa: Szczupła Mam zamiar iść na siłownię i mam parę pytań w związku z tym. 1. Jeżeli naturalnie bez ćwiczeń w skali do 1-10 (4-5) mam widoczny kaloryfer i to samo u ręki tricepsa to będzie mi łatwiej zrobić rzeźbę? Czy potrzebuje masy? 2. Po jakim czasie ćwiczeń mogę stosować jakieś białko czy jakąś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2015-03-09 20:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING ANAEROBOWY I AREOBOWY Na jednym biegunie znajduje się trening szybkości maksymalnej, który jest treningiem anareobowym. W czasie takich ćwiczeń mięśnie wykorzystują energię beztlenową.Na drugiem biegunie jest trening wytrzymałości, który jest treningiem areobowym. Mówi się ,że długodystansowiec "pracuje na tlenie dostarczonym z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-09 23:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko na temat grzbietu Colemana!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ronnie Coleman jest kilkukrotnym zwycięzcą Mister Olimpia. Przy wzroście 180 cm i wadze 122 kg jest gigantem w pełnym tego słowa znaczeniu. Wszystkie mięsnie ma rozwinięte do monstrualnych rozmiarów i praktycznie nie ma słabych stron. Również jego mięśnie grzbietu, jako druga po nogach pod względem wielkości grupa mięśniowa, są po prostu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2009-05-24 16:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przeprowadziłem na sfd bezpłatną ocenę muskulatury. Został mi zalecony do kupienia plan "wymarzona sylwetka" Jednak zastanawiam się czy jeśli zacznę robić ćwiczenia na rzeźbę, to poprostu wyrzeźbię mięśnie które już posiadam, czy przybędzie mi też masa? Cy musiałbym mieć osobno 2 plany? Chciałbym mieć w miare duże mięśnie i dobrze [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6796 Data: 2009-01-06 15:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING prosze o odpowiedz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat cwicze od 3tyg prosze o doradzenie w dobraniu odpowiedniego treningu, bo przyzwyczajalem miesnie a teraz chce juz na powaznie... który będzie lepszy trening? wpiszcie jak cos jest zle i czy mozna ciwczyc 2x w tygodniu bicpes i klatke?? bo chcialbym osiagnac sile i mase na poczatek. Czy radzicie inaczej? i co ile zmieniac kolejnosc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-12-06 21:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na czczo, celowy katabolizm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy gdybym robił przysiady na jednej nodze jako "trening siłowy", a potem biegał - to czy bym zmusił organizm do spalenia mięśni nóg ? Chciałbym wspomnieć, że zależy mi na spaleniu mięśni nóg, a nie na ich przyroście. Jak wiecie dobrze, mięśnie nóg troche ważą, a w niektórych sportach nie jest to 'przydatne' . [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2012-11-26 21:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)